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Mal de dos et votre position de travail
Date de publication : dimanche 12 novembre 2006, dernière modification le : dimanche 12 novembre 2006.

Régler correctement sa chaise et moins souffrir.

  Mal de dos et votre position de travail

Nombre de personnes souffrent du dos de nos jours. Il n’est pas question ici de donner des recettes miracles ni les méthodes pratiques (les sites cités le font très bien) mais simplement les grandes pistes pour moins souffrir.

Cet article s’adresse principalement aux personnes travaillant dans un bureau. Les personnes travaillant sur un chantier on intérêt à consulter leur médecin du travail ou leur syndicat.

Étape 1 : le poste de travail

Il est important d’avoir un bureau bien régler ainsi que l’écran à la bonne hauteur :
- Bien régler sa chaise
- Un autre site
- Bien se positionner par rapport à son écran

De nombreux revendeurs peuvent vous conseiller sur l’achat d’une chaise adapter et le réglage de votre bureau.

Étape 2 : faire du sport

Un dos s’entretient. La pratique régulière d’un sport en salle ou en club vous permettra de renforcer sa musculaire et limiter les douleurs.

Les conseillers en salles peuvent vous aider. Globalement il faut identifier les zones de douleurs et les travailler.

Vous pouvez par vous-mêmes et chez vous réaliser divers exercices pratiques

Étape 3 : consulter son médecin

Si les douleurs sont trop fortes, il est indispensable de consulter son médecin généraliste et/ou un médecin du sport. N’oubliez pas que vous n’avez qu’un seul corp et qu’il faut en prendre soin.

 


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